Nötter erkänns med rätta som en av de mest användbara produkterna för att öka manlig styrka. De innehåller ett brett utbud av ersatta och essentiella aminosyror, såväl som vitaminer och mineraler som är nödvändiga för hälsan hos blodkärl, hjärta och nervsystem. Nötter är inte afrodisiakum. För att stärka libido och förbättra erektion bör de användas regelbundet, men i små mängder.
Allmän information om sammansättningen och fördelarna med nötter för styrka
Varje typ av nötter innehåller följande ämnen:
- Kalium och magnesium. Dessa två element är ansvariga för hälsan i hjärt -kärlsystemet: stärka blodkärlen, reglera tryck och bidra till den effektiva blodtillförseln till de minsta kapillärerna. Kvaliteten på nervledningen beror också till stor del på kroppens säkerhet med magnesium och kalium.
- B Vitaminer V. De stimulerar rengöringen av blodkärl från kolesterolavlagringar, förbättrar överföringen av nervimpulser, ger nervös reglering av släta muskelfibrer i vaskulära väggar. Utan vitamin B6 är bearbetning och absorption av proteiner och aminosyror omöjligt. Vitamin B9 är det viktigaste för reproduktionssystemets hälsa (deltar i syntesen av spermier).
- Vitamin E -En kraftfull antioxidant, särskilt nödvändig för mänsportsmän för att skydda celler från fria radikaler, vars antal ökar efter träning. Vitaminfunktionen inkluderar också att bibehålla elasticiteten hos vaskulära väggar, regleringen av könsoperens aktivitet (minskar nivån för kvinnliga hormoner, ökar mängden fritt testosteron).
- Vitamin S. Det har en direkt effekt på en erektion - stimulerar frisättningen av kväveoxidceller, utan vilken högkvalitativ avslappning av vaskulära väggar är omöjlig. C -vitamin förbättrar också libido, skyddar Lydigs celler från destruktiva oxidativa processer, återställer skador på strukturen för testosteronmolekyler.
- Selen och zink - Element som är nödvändiga för syntes av testosteron och spermier, bibehållning av prostatakörtelns hälsa.
- Fosfor - En stimulator för produktionen av lecitin, som reglerar produktionen av androgener.
Innehållet i de element som är nödvändiga för styrkan i olika typer av nötter ges i tabell 1.
Tabell 1. Jämförelse av populära typer av nötter i innehåll som är viktiga för styrkaelement (i mg per 100 g produkt)
| Typ av mutter | TILL | Mg | P. | Zn | SE (i MCG) | Ca | Ekorrar (i gr.) | Fett (i gr.) | Vitaminer | ||||||
| E | MED | B5 | B1 | B6 | B9 (i mcg) |
B3 | |||||||||
| Kasju | 660 | 292 | 346 | 5.78 | 19.9 | 47 | 18.22 | 44 | 0,9 | 0,5 | 0,86 | 0,42 | 0,42 | 25 | 1.06 |
| Getsky | 474 | 120 | 332 | 3.1 | 4.9 | 97 | 15 | 65 | 2.6 | 1.41 | 0,57 | 0,34 | 0,54 | 98 | 1.13 |
| Ceder | 597 | 251 | 575 | 6.4 | 0,7 | 18 | 13.7 | 68 | 9.3 | 0,8 | 0,3 | 0,4 | 0.1 | 34 | 4.4 |
| Mandel | 770 | 277 | 527 | 3.7 | 4.1 | 269 | 18 | 53 | 24 | 1.5 | 0,04 | 0,06 | 0,3 | 40 | 6.2 |
| Brasiliansk | 597 | 376 | 725 | 4.06 | 1917 | 160 | 14 | 66 | 7.87 | 0,7 | 0,18 | 0,62 | 0.1 | 22 | 0,29 |
| Hasselnöt | 717 | 172 | 300 | 2.4 | 4.1 | 123 | 16 | 67 | 20 | 1.4 | 1.1 | 0,3 | 0,7 | 88 | 5.2 |
| Pistascher | 1025 | 121 | 490 | 2.8 | 10 | 105 | 20 | 44 | 2.3 | 5.6 | 0,87 | 1.7 | 51 | 0,52 | |
| Jordnöt | 705 | 182 | 376 | 3.27 | 9.3 | 92 | 26 | 45 | 10 | 5.3 | 0,74 | 0,34 | 97 | 1.76 |
Nötter för att öka styrkan konsumeras i ost, stekt eller torkad form, i tinkturer, blandningar eller i olika rätter. En klassisk kombination - med gräddfil eller honung. I kött- eller fiskrätter tillsätts nötter i krossad form eller som en del av såser, men experter rekommenderar inte att de kombinerar dessa typer av produkter på grund av svår smältbarhet.
Valnöt
Den positiva effekten av valnöt på kroppen och styrkan är ett bevisat faktum. Dessutom används inte bara kärnor, utan också partitioner och skal. Det mest användbara för styrka är gröna (unga) frukter. Regelbunden användning av valnötter förbättrar inte bara styrkan, utan eliminerar också infertilitet orsakad av låg rörlighet och otillfredsställande morfologi hos spermatozoa.
Det höga innehållet av kalium, jod, magnesium och omättade fettsyror gör valnötter nödvändigt för att stärka styrkan hos män som lider av hypertoni, koronar hjärtsjukdom, vaskulära patologier. Produkten påverkar gynnsamt sköldkörtelns arbete, vars hormoner har en indirekt effekt på intensiteten i testosteronproduktionen.
Klassiskt recept för blandningen: 15 muttrar, 200 g torra fikon, katrinplommon och russin, hacka mixern, lägg i kylen. Ät på natten på en matsked med kefir eller gräddfil.
Från en valnötGenom kallpressning extraheras olja, vilket också påverkar styrkan positivt. Regelbunden användning av produkten i mat hjälper till att förbättra kvaliteten på nervreflexer, påskyndar blodmikrocirkulation, tar bort gifter och radionuklider. Valnötolja kan läggas till sallader, liksom i färdiga rätter med fisk eller kött. Det viktigaste är inte att värma, annars förvandlas ett antal näringsämnen till toxiner (som honung).
Kasju
Nötter Cashew ockuperar den andra positionen efter brasilianerna i innehållet i SelenaVilket också skiljer dem från resten när det gäller effektivitet för att förbättra styrkan. En ytterligare del av vitaminer och fiber kan erhållas med cashewnötter som en del av grönsakssallader, till exempel från färska morötter och rödbetor.
Recept:
- På ett grovt grater, ristas och rengörde unga rödbetor (500 g) och morötter (250 g).
- Tillsätt 50 g cashew och skär grön lök.
- Återuppfunna en blandning av 150 g yoghurt och en tesked honung.
Ingefära eller nypa muskot kan lägga till salladen. Dessa ingredienser bidrar också till ökande styrka.
Hasselnöt
Hasselnötter och hasselnötter - frukt av odlad och vild hassel. I det andra fallet är kärnan mindre, men det finns också tillräckligt användbara element i dem. Om du hittar hasselstickorna i skogen kan du fylla på en värdefull produkt gratis.
Hängande pund hjälper till att förbättra styrkan hos män med prostata -hyperplasi, åderbråck, diabetes. Det kan inkluderas i en diet när viktminskning - lågt kolhydratinnehåll med högt näringsvärde. För att tillgodose kroppens dagliga behov i proteinet räcker 10-12 bitar.
Mandel
Från en handfull mandlar (cirka 10 stycken) kommer en man att få den dagliga normen för omega-syror, antioxidanter, B-vitaminer samt zink, kalcium, magnesium, fosfor och protein - En komplett uppsättning för att upprätthålla och förbättra styrkan. Mandlar är olika Högt innehåll av arginin -30-40 g frukt som äts dagligen kommer att säkerställa ökat blodflöde och avslappning av blodkärl i PAHA-regionen.
Du kan laga mat från mandlar Användbar dryck för styrka: Slipa 6 nötter och frön av 3 vevhuslådor (i en kaffekvarn eller mixer), rör i ett glas mjölk, tillsätt en matsked honung. Mandlarna är svåra att smälta, så det rekommenderas att äta den 15 minuter före huvudmåltiden.
Cedernötter
Cedarnötter (cederträ frön) innehåller en stor mängd friska fetter och knappa aminosyror (lysin, triptofaner, metionin), har en original smak. 200 g av produkten innehåller det dagliga vitamin K, som reglerar graden av blodfraktur och är involverad i syntesen av andra vitaminer.
Cedarnötter för styrka kan användas enligt följande:
- I sallader;
- I form av tinktur;
- Med honung.
Tinkturrecept på oskalade nötter: Skölj glaset med frukt, somna i burken, häll 0,5 liter vodka, insisterar 40 dagar (efter 3-5 dagar kommer vätskan att bli mörkbrun). Efter utgången filtreras tinkturen, du kan lägga till en matsked honung eller socker till den. Använd 20 droppar tre gånger om dagen i 3-4 veckor.
Tinktur på skalade nötter (det tar 40 g) tål också 40 dagar, men var tredje dag måste den skakas. Böjda skalade nötter insisteras på bara en vecka.
Jordnöt
Endast Arachis innehåller en kliniskt signifikant mängd resveratrol. Detta ämne har följande typer av aktiviteter:
- Normaliserar nivån på lipider i blodet och skyddar kärlen från avlagringar;
- Hämmar utvecklingen av cancerceller;
- Minskar sockernivåerna;
- Förhindrar trombos.
Den mest populära maträtten från denna typ av mutter är Arakisk pastaVilket är lätt att laga hemma i närvaro av en mixer.
Recept:
- Slipa 200 g nötter i en mixer.
- Tillsätt en matsked pulveriserat socker och 2 matskedar vegetabilisk olja.
- Blanda allt, förvara blandningen i kylen.
På grund av det höga innehållet i Lemoncle -proteiner kan jordnötter orsaka matallergier och matsmältningsstörning.
Brasilienmutter
Brasilianska nötter skiljer sig annorlunda än resten från resten Hög seleninnehåll - i 100 g 1553,8% av den dagliga normen. I kroppen är detta element inte syntetiserat, utan Aktivt konsumerad och stod ut som en del av spermierna. För män som leder regelbundet sexliv är brasiliansk mutter det bästa alternativet för att fylla selenbristen.
Receptet för en näringscocktail för att förbättra styrkan:
- Blötlägg 20 nötter i vatten i 2 timmar;
- Sköljmuttrar, tillsätt 4 datum till dem, häll 2 koppar vatten och mala i en mixer;
- Sil blandningen;
- Sätt tillbaka mjölken till följd av nötter till en mixer, tillsätt en banan, lite vanilj och slå.
För att förbättra styrkan Utan skada på matsmältningen kombineras brasilianska nötter bäst med gröna sallader.
Pistascher
Män använder oftast stekt pistascher med salt - som ett mellanmål för öl. I en sådan "inramning" ger nötter en allvarlig belastning på levern och njurarna, som alla gynnas. Bäst av allt - torkad eller stekt frukter utan smaktillsatser.
Pistascher ingår i receptet för ett stort antal rätter, inklusive gynnsamma för styrka. Ett exempel är en enkel dessertsallad, som kommer att kräva 150 g jordgubbar och druvor, 50 g pistascher, 2 matskedar olivolja.
Recept:
- Skär jordgubbar i fyra delar, druvor i två delar.
- Rör om med pistascher, häll olja.
- Du kan lägga till flera blad av roten till roten.
Vissa män gör tinkturer på ett pistaschskal, men för styrka från en sådan drink kommer det inte att vara någon mening.
Tillsammans med honung - dubbel kraft
Honung och nötter är de mest populära och välsmakande folkhem för ökande styrka. Honung verkar positivt på erektilfunktionen på grund av följande egenskaper:
- Främjar en ökning av mängden kväveoxid;
- Minskar nivån av triglycerider och skyddar det kardiovaskulära systemet;
- Förstör ett brett utbud av bakterier, inklusive provocerande inflammation i prostata;
- Ökar kroppens ton.
Honung, som nötter, innehåller de element som är nödvändiga för normal styrka: kalium, magnesium, kalcium, vitamin B2, nikotinsyra. Sammansättningen av denna biodlingsprodukt inkluderar också mer än 40 mineraler, en rik uppsättning enzymer och fettsyror. Honung är ett utmärkt konserveringsmedel, så valnötblandningar, tinkturer och andra medel med dess tillägg lagras under lång tid och förlorar inte sina egenskaper.Den mest gynnsamma effekten på styrka är kastanj. Honung blandas med hackade nötter i ett förhållande av 1: 1. För att förbättra effekten av att höja libido och manlig kraft till blandningen kan du lägga till en perga eller en drone -homogen.
Recensioner
"Kuraga, russin, nötter och honung - jag blandade det hela, satte det i kylskåpet och åt 1 eller 2 skedar per dag. Det lagras 2 veckor normalt. I slutet av månaden stod medlemmen mycket bättre".
"En blandning av honung och nötter är bra att stärka kroppen och styrkan, men det är svårt att hitta honung av hög kvalitet. Jag lägger till en perga för att exakt mätta produkten med önskade element".
"Jag försökte många olika nötter och honung, men jag kände inte något inflytande på styrka. Den allmänna tonen i kroppen har blivit bättre - ja".
"Jag äter nötter med gräddfil och pumpafrön. Styrka efter cirka 1,5 månader började förbättras".
"Om styrkan stördes på grund av bristen på ämnen som är i nötter, kan det med deras regelbundna användning förbättras. Men i andra fall finns det ingen effekt, bara övervikten har fått vikt"..
Slutsats
Baserat på innehållet i ämnen som är viktiga för syntesen av testosteron (selen, zink, vitamin E), är de mest användbara nötterna brasilianska, cashewnötter, mandlar och cederträ. Men orsakerna till försämringen av erektion ligger inte alltid i bristen på könshormoner. Oftast är styrsjukdomar vaskulära till sin natur, så någon av de populära typerna av nötter med regelbunden användning hjälper till att förbättra situationen. Denna produkt är inte lämplig för män med leverpatologier eller matsmältningsproblem.